健康 還暦から始める「健康年齢100歳」への完全ロードマップ
100歳は「他人事」ではない時代の到来2025年、日本の100歳以上の人口は9万9千人に迫り、55年連続で過去最多を更新する見込みです。この数字は、もはや「人生100年時代」が単なるスローガンではなく、現実的な未来であることを示しています。...
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健康 61歳のリアルな人間ドックの結果（10年分）
私は人間ドックを受けるようになってから結果をエクセルにまとめています。自分の身体がどのように変化しているのか感覚ではなく、数値で見たほうがいいと思っています。気が付かない内に変化があり、病気になるのは嫌ですからね。人間ドックの結果ですが、基...
ランニング 怪我をせずにジョギングを継続するための方法
ジョギングは健康増進や免疫力向上に有効な運動ですが、いきなり走り出すと身体への負担が大きく怪我につながりかねません。本レポートでは、怪我をしないための正しいランニングフォーム、ウォーミングアップとクールダウンの方法、適切な距離・ペース・頻度...
健康 【挫折しない運動習慣】 40代・50代・60代からの現実的なステップバイステップガイド
「運動が健康に良いことは、もう十分わかっている。でも、続かない…」そう感じているあなたへ。この記事は、理想論ではなく、人間の「意思の弱さ」を前提とした、挫折させないための超具体的な方法論です。なぜ私たちは運動で挫折するのか？運動習慣の構築に...
健康 太らないための食生活と生活習慣の秘訣
はじめに肥満や体重増加は生活習慣病のリスク要因であり、健康長寿のためにも適正体重を維持することが重要です。太らないためには、食生活と生活習慣の両面から見直す必要があります。本レポートでは、太らないための食生活のポイント（カロリーバランス、食...
健康 なぜ白髪になるのか？原因と要因と対策について調べました
白髪に関するレポート1. 白髪の原因と要因1-1. 白髪になるメカニズム私たちの髪の毛は、最初から色がついているわけではありません。透明な状態で生えてきた髪に、毛根の奥にある**「メラノサイト」という細胞が、色のもととなる「メラニン色素」*...
健康 うんちの波
56歳にして『うんち』について書くとは思わなかったが、今日は走りながら『うんち』の波について考えてしまった。というのも、走っていると『うんち』を催すことがある。走る前にできるだけ『うんち』をするようにしているけど、今日はその『うんち』の量が...
健康 重炭酸温浴のアスリートリラックスを買ってみた。なかなか湯冷めしないのを実感。
『Hot tab 薬用ATHLETE RLX 重炭酸温浴』という入浴剤のサンプル（1回分）を頂いて試した見たところ、なんだか効果がありそうなので30錠入りを買ってみた。入浴剤の『薬用 ATHLETE RLX』の効果アスリートリラックスは重炭...